Yan awọn ọjọ 1-7, nọmba awọn eniyan, ati ounjẹ. Lo awọn irugbin ọjọ ni gbogbo ọjọ lati ṣe agbekalẹ ero iduroṣinṣin, ati awọn ṣiṣi ti o tun ni ọjọ kanna kii yoo yipada laisi idi.
Awọn akojọ aṣayan jẹ awọn awoṣe atilẹyin ati pe ko ni imọ ti awọn nkan ti ara korira, awọn ounjẹ iṣoogun, akojo oja tabi awọn idiyele agbegbe. Mu u ni ibamu si awọn iwulo ti ara ẹni ati lo irinṣẹ atokọ rira lati fi gbogbo rẹ papọ.